Cereales integrales en solo 90 segundos
Las bolsas con cereales integrales precocidos hacen que comer sano sea mucho más fácil
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"Los cereales integrales, como el arroz y la cebada, contienen mucha fibra y otros nutrientes, pero pueden tardar hasta una hora en cocinarse", dice Amy Keating, dietista registrada y nutricionista de CR. Pero hay una forma más rápida: las bolsas con cereales precocidos que se pueden meter en el microondas y que suelen estar listas en solo 90 segundos. Y hoy en día, con diferentes mezclas de cereales, sabrosos condimentos, verduras y leguminosas, están lejos de ser aburridas.
Una advertencia: algunas de estas mezclas instantáneas de cereales pueden tener un alto contenido de sodio. En nuestra evaluación nutricional de más de 25 productos, algunos tenían más de 500 mg de sodio en solo una taza. Para conocer nuestras mezclas de cereales integrales favoritas con menos sodio, consulta las siguientes opciones. (La información nutricional se refiere a una porción de una taza).
- Calorías: 260
- Sodio (mg): 310
- Carbohidratos (g): 50
- Fibra (g) 5
- Proteínas (g): 6
- Calorías: 260
- Sodio (mg): 310
- Carbohidratos (g): 43
- Fibra (g) 3
- Proteínas (g): 6
- Calorías: 220
- Sodio (mg): 200
- Carbohidratos (g): 41
- Fibra (g) 7
- Proteínas (g): 6
ARROZ INTEGRAL
- Calorías: 250
- Sodio (mg): 280
- Carbohidratos (g): 49
- Fibra (g) 4
- Proteínas (g): 6
Los mejores hornos microondas según las pruebas de CR
Nota del editor: Este artículo también se publicó en la edición de agosto de 2024 de la revista Consumer Reports.