Cómo se ven 100 calorías en dulces de Halloween

Bien sea chocolate, gomitas o piruletas, lo más probable es que este mes pruebes una bolsa de dulces de Halloween al menos una vez (bueno, tal vez dos; vale, incluso tres veces). Y no hay nada de malo en eso. Solo debes controlar qué comes y cuánto comes.

“Puedes engañarte pensando que esos paquetes de ’tamaño divertido’ (fun size) son pequeños, por lo que puedes comer muchos”, dice Amy Keating, dietista registrada y nutricionista de CR. Pero las calorías y los azúcares añadidos pueden acumularse rápidamente.

Para ayudarte a mantener tu consumo de dulces bajo control, calculamos la cantidad exacta de los 22 dulces favoritos de Halloween que puedes comer por 100 calorías. (¿Me pregunto por qué el maíz dulce de Brach no está en nuestra lista? Contiene Tinte Rojo No. 3, que se ha relacionado con el cáncer en animales y la hiperactividad en niños y recientemente California prohibió su uso en todos los alimentos a partir de 2027. Firmas la petición de Consumer Reports pidiendo a la Administración de Alimentos y Medicamentos que lo prohíba a nivel nacional).

Usa esta guía visual para controlar cuánto comes y, en los días en que te des el gusto, trata de limitar otros alimentos azucarados, dice Keating, porque consumirás de 2 a 5 cucharaditas de azúcares añadidos en 100 calorías de estas dulces golosinas. (La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que las mujeres no consuman más de 6 cucharaditas o 25 gramos de azúcares agregados al día. El límite diario para los hombres es de 9 cucharaditas o 36 gramos).