Cómo se ven 100 calorías en dulces de Halloween
Aquí te mostramos cómo disfrutar de lo que se te antoje, sin arruinar tu dieta en estas fiestas.
Bien sea chocolate, gomitas o paletas, lo más probable es que este mes pruebes una bolsa de dulces de Halloween al menos una vez (bueno, tal vez dos; vale, incluso tres veces). Y no hay nada de malo en eso. Solo debes controlar qué comes y cuánto comes.
“Puedes engañarte pensando que esos paquetes de ’tamaño divertido’ (fun size) son pequeños, por lo que puedes comer muchos”, dice Amy Keating, dietista registrada y nutricionista de CR. Pero las calorías y los azúcares añadidos pueden acumularse rápidamente.
Para ayudarte a mantener tu consumo de dulces bajo control, calculamos la cantidad exacta de los 25 dulces favoritos de Halloween que puedes comer sin pasar de las 100 calorías.
Usa esta guía visual para controlar cuánto comes y, en los días en que te des el gusto, trata de limitar otros alimentos azucarados, dice Keating, porque consumirás de 2 a 5 cucharaditas de azúcares añadidos en 100 calorías de estas dulces golosinas. (La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que las mujeres no consuman más de 6 cucharaditas o 25 gramos de azúcares agregados al día. El límite diario para los hombres es de 9 cucharaditas o 36 gramos).
